nie jem

dobra, jutro troche pozmienia i wstawie nowy plan. sam mam robic wedline? to mam uwedzic swiniaka, upiec czy ugotowac?^_^ ;p tak nawiasem to jem wedline prasowana, a nie kanapkowa ale na liscie jej nie mieli.

banan albo ryż to wegle złozone a w carbo proste wiec szybciej sie wchlaniaja i dodaja enrgii ktora jest potrzebna od razu przed treningiem i od razu po, ja zazwyczaj jak nie stosuje carbo to jem po silowni 400 g winogron zielonych albo dwa jabłka i czuje się bardzo dobrze Zmieniony przez - kolasek w dniu 2012-10-21 22:11:26

Konkretnej diety nie mialem, staralem sie jesc 5, 6 posilkow wg zasad z postow podwieszonych. Ale watpie zeby tu byl problem poniewaz jem tak od kilku miesiecy i masa szla mi do gory, dopiero jak kilka tygodni temu zaczalem brac glukoze to moj apetyt zaczal zanikac. Odstawie glukoze do odwolania i zobaczymy czy sytuacja wroci do normy.

Trudno jest mi wartosciowymi posilkami przekroczyc 2100 a co dopiero trzaskac dziennie 3000 kcal z drugiej strony jak od 4 miechow jem ponizej 2000 kcal to czy jak jakims cudem nadrobil i przejadl te 3000 to sie nie zaleje bardziej niz troche? Zmieniony przez - puchus w dniu 2019-03-04 20:35:24

bardziej chce sie skupic na nogach , brzuchu i plecach niz rekach ( pływanie swoje zrobiło ) a z dieta jest cięzko poniewaz jem o nieregularnych porach i mało zdaża mi sie zjeśc jeden posiłek dziennie tylko dlatego że nie mam ochoty

wiem ze mało jem ale nie mam pojecia jak sie odżywiać żeby wyrzezbic mięsnie...

Witam na początku parę zdań o sobie mam 40lat i przygodę z siłownią zacząłem ponad rok temu wymiarami na razie nie ma co się rozpisywać moje pytanie jest o mój plan posiłków jem tak 6 posiłków dziennie śniadanie płatki owsiane 100 gram wpc 80 50gram mieszam to razem potem cztery posiłki 600gram piersi z kurczaka 400 gram makaronu durum warzywa do [...]

Nie bede nic zmieniał nie mam czasu na przygotowania jakiejs diety tak jak jem przytyłem już 10 kg w 5 miesięcy więc mi to starcza . Ale dzieki za pomoc :P

czyli jak w bialku nie ma jakiegos aminokwasu to nic nie daje jedzenie go??? mam nadzieje ze w bobie sa wszytkie poniewaz jem okolo 200gramow dziennie

[...] ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to wszystko zmiksowane i wypite 2 posiłek: zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem i poledwica wieprzowa (innej wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek lub kanapki z piresia z kurczaka lub kanapki z pasta z makreli i jajkiem oraz ogorkiem 3 posiłek: ryz brazowy + piers + warzywa 4 [...]

ww 2g/kg B 2,5g/kg T 0,8g/kg pewnie bedziesz chcial wiedziec co jem ale moze sie myle wiec nie pisze :)

"DIETA nie mam jem 3 razy dziennie wstarcza " hahahaha kolego zapraszam do dzialu junior sfd.

mam troche problemy z funduszami i wgl nie zawsze jem kolacje czy cuś czasem zjem pare kanapek sobie na caly dzien i tak jakos z dnai na dzien lece czy tam jakieś bułki. jakbym mial pieniadze to pewnie pozwolilbym sobie na jakies zdrowe i pelnowartosciowe jedzenie a tak to odpada coz.. :/

Dokładną nie, zastąpiłem ziemnaiki i inne makaronem albo ryżem, jem mniej słodyczy, posiłki bardziej białkowe (po treningu duza ilosc białka). Ćwicze 3 razy w tyg

Rozumiem to że powinnam jeść zdrowe tłuszcze, no ale popatrzmy na to inaczej. Do szkoły zamiast jabłka i jogurtu mam wziąć sobie rybę ? Mogę zjeść ją na obiad no ale nie zastąpię nią owoców. Dlaczego na diecie redukcyjnej mam jeść 1900 kcal skoro normalnie jem 1500-1700 ? Czy podczas diety redukcyjnej mam stosować ćwiczenia na mięśnie ?

cykl był na minimalnych dawkach! nie tak do konca bezsensu. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4-5 lat 6.DIETA jem co mama ugotuje w szczegolnosci duzo nabiału. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop, npp, wino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

szybkie pytanie, jestem w trakcie choroby (4-5 dzien angina mocna + wysoka temperatura) i mierze z ciekawosci dzis ramie i prawie cm mniej :O to normalne? podczas anginy tez sie troche mniej je, ale cos tam jem :) kiedy wroci wszystko do normy? krotko przed choroba mierzylem, wiec chyba nie spadlo w dzien ? :)

A szkoda :D Czy mogę wiec zrobić coś wiecej by przyspieszyc swoj wyskok ? Oprocz ćwiczen zawartych w planie ? NIe pisac o zarciu bo zdrowo jem :P

Hcg nie bilem jestem na 17 strzale. To przybije jeszcze 10 omena jak tak sklad ten sam a taniej wychodzi, co do węgli moze zle to napisałem jem ale nie przesadzam, co do hcg bic teraz czy juz na koniec odblok ?

kazdy z nas ma "rosnie" inaczej, ja przez bardzo dlugi okres bralem odzywki i szczerze powiem ze nic nie pomagalo, od ponad miesiaca jem duzo wiecej,fakt ze dalej jade na ryzu,kaszy i makaronie, z tym ze zmienilem mieso i juz nie jadam kurczakow tylko mieso wolowe, ale widac juz jakies efekty fakt ze rosne w tłuszczyk na brzuszuku ale i [...]